やすらぎトレ
←
🌱
運動、最近してますか？
正直に答えてOK。あとで変更できます
🛋️
ほぼしていない
ゼロからゆっくりスタート
🌿
たまにする
気分次第で動いている
🌳
週1〜2回はしている
もう少しちゃんとやりたい
⏱️
1回どのくらい動けそう？
短くても大丈夫。続けることが大事
⚡
5分以内
隙間時間でこっそりできる量
🌙
10分くらい
忙しくても続けやすい
🌅
20〜30分
しっかりやりたい日
🕐
動きやすいのはいつ？
リマインダーのデフォルト時間に使います
🌄
朝（起きてすぐ）
通知 → 7:00 に設定
☀️
昼休み
通知 → 12:00 に設定
🌇
夕方〜帰宅後
通知 → 18:00 に設定
🌙
寝る前
通知 → 21:00 に設定
💭
続かなかったとしたら、なぜ？
複数選んでOK。メニューの設定に反映します
😴
疲れてやる気が出ない
→ セット数を少なめに
⏰
時間が取れない
→ 短時間モードを優先
😑
単調でつまらない
→ バリエーションを増やす
😣
きつすぎてつらい
→ 休憩を長めに設定
次へ →
🫀
鍛えたい部位は？
複数選択OK。あとからいつでも変えられます
💪
胸・腕
🦾
背中
⚡
お腹・体幹
🦵
脚・お尻
🏔️
肩
はじめる 🌱
やすらぎトレ
⚙️
今日も
ちょっと動こう
約
15
分
3
日連続🔥
今すぐスタート →
今日のメニュー
🔀 変更
12
総回数
3
連続日数🔥
✕
1 / 4 種目
スクワット
0
/ 10
テンポに合わせて自動カウント中
10
回
30
秒キープ
セット 1 / 3
💡 ポイント
ひざはつま先と同じ方向に
スキップ
完了 ✓
🏃
トレーニングを終了しますか？
ここまでの記録は保存されます
続ける
終了する
準備して
次は
—
45
休憩
深呼吸しよう 🌿
もう準備OK
🎉
お疲れさま！
今日のトレーニング完了
🌿
深呼吸しよう
鼻から4秒吸って、口から6秒ゆっくり吐く
吸う
14
分
9
セット
4
連続🔥
今日のきつさは？
次回メニューに反映します
😴
😊
😅
🥵
別の部位もやる？
今日2回目のセッション
💪
胸・腕
🦾
背中
⚡
お腹・体幹
🦵
脚・お尻
🏔️
肩
この部位でもう1セッション →
ホームへ
←
設定
鍛える部位
💪
胸・腕
🦾
背中
⚡
お腹・体幹
🦵
脚・お尻
🏔️
肩
セッション
目標時間
15分
−
＋
セット数
3セット
−
＋
休憩時間
45秒
−
＋
体験
自動カウント（回数系）
リングが一周したら1カウント
BGM
BGMテーマ
呼吸ガイド
自動負荷アップ
リマインダー
1回目の通知
18:00
−
＋
2回目の通知
なし
−
＋
カスタマイズ
テーマ
やすらぎグリーン（無料）
›
専属トレーナー
Pro
未選択
›
やすらぎトレ v1.3
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ハルさん
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